تحقیق مشکلات روحی روانی و راهکارهای درمان

معرفی مقاله تحقیقاتی بررسی مشکلات روحی روانی و راهکارهای درمان

چکیده

رابطه جسم و روان (جسم و رفتار) آن چنان نزدیک است که روان را مجموعه تجربه انسانی که تابع یک نظام عصبی است. تعریف کرده اند.

در این تحقیق سعی شده است مشکلات اساسی و تقریباً گسترده تر روحی و روانی بررسی شود و راه کارهای کلیدی در رابطه با آنها به صورت خلاصه و نکته نکته بیان گردد. مسائلی از قبیل اعتماد به نفس، استرس، افسردگی و... بررسی می شود.

ده روش کارآمد جهت کاهش فشار روانی (استرس)

در زندگی امروز نمی توان فشارهای روحی و روانی حاصل از وقایع روزمره زندگی را بطور کل حذف و کنار گذاشت. بهتر است راههای مواجهه و مقابله با آنها را آموخت تا شدت نیافته و به افسردگی و درماندگی تبدیل نشوند.

رمز کاهش فشار روانی این است که یاد بگیرید از نظر احساسی و عاطفی چگونه در زمان حال زندگی کنید. داشتن اعتقادات مذهبی از این بابت لازم و مؤثر است که به نظر پزشکان آرامبخش ترین آیین مذهبی هنگامی است که هر روز صبح عبادت کنید و نماز بخوانید این موضوع به اثبات رسیده که عبادت و راز و نیاز با پروردگار تاثیر هورمورنهای تولید فشار روانی همچون آدرنالین و نور آدرنالین را در بدن تقلیل می دهد.

در زیر به راهکارهای ساده جهت کاهش فشارهای روحی و روانی و حفظ بهداشت روانی اشاره شده است.

صرف غذا در آرامش

متخصصان ام .ای. تی طی پژوهشهائی به این نتیجه رسیده اند که مصرف کربوهیدراتها باعث افزایش سروتونین در مغز انسان شده و تأثیر مثبتی بر خلق و خوی فرد می گذارد. در نتیجه تأثیر آرام بخشی بر کل بدن بجا می گذارد و عوارض حاصل از فشار روانی همچون، خشم، تنش، زود رنجی و ناتوانی در تمرکز را کاهش می دهد. از آنجایی که تاثیر کربوهیدراتها بر بهبود حالت انسان نیاز به زمان دارد و فقط 2 تا 3 ساعت دوام می آورد. بهتر است در روزهای پرتنش در چند وعده، غذای کم حجم و حاوی کربوهیدرات مصرف شود. ولی در عین حال میزان کل کالری مورد نیاز بدن در وضع مناسبی ثابت نگه داشته شود تا چاقی زائد ایجاد نشود.

با افسردگی چه کنیم؟

افسردگی، به معنای پژمردگی است. پژمردگی، یکی از بدترین علل رفتاری در تغییر حالات روحی، روانی است.

علائم بیماری

عدم انگیزه، عدم تحرک، انزواطلبی، عدم نشاط، خیره شدن به نقطه ای مبهم، میل به خودکشی، پریشان حالی، پرخاشگری، عدم تعادل، فراموشی، نشنیدن و یا عدم توجه به صحبت های دیگران، تکرار مکررات و یا میل به شنیدن مجدد خبر و یا توضیح، خواب زیاد و یا کم، علاقه مندی به موسیقی های آرام و غمگین و...

فهرست مطالب تحقیق

چکیده

مقدمه

اعتماد به نفس برای یک عمر

ده کلید برای تقویت روحیه

شادی، بهترین داروی جسم و روان

بخندید تا شاداب بمانید

چگونه فردی دوست داشتنی شویم

چگونه یکدیگر را بهتر بفهمیم؟

ده روش کار آمد جهت کاهش فشار روانی ( استرس )

با افسردگی چه کنیم؟

منابع