مقاله اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان

معرفی مقاله تحقیقاتی بررسی اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان

بخشهایی از متن مقاله

اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان

قلب یکی از اعضای حساس و مهم بدن است و هرگونه اختلالی در عملکرد قلب، موجب اختلال در فعالیتهای روزانه خواهد شد، یکی از راه های مراقبت از قلب، انجام فعالیتهای جسمانی و ورزش مناسب، به تناسب وزن و سن است.

تاثیرات مثبت ورزش بر سیستم قلبی و عروقی عبارتند از :

1- تقویت عضله قلب و سایر عضلات بدن. 2- تسریع در جریان خون و انتقال بهتر اکسیژن به قسمتهای مختلف بدن. 3- پیشگیری از بروز بیماری فشار خون به دلیل کاهش کلسترول و باز شدن عروق. 4- به دلیل تقویت عضله قلب و افزایش قدرت انقباضی آن، تعداد ضربان قلب در حالت استراحت در هر دقیقه کمتر شده و در مقابل، خون با نیروی بیشتری به جریان می افتد. 5- با انقباض عضلات پا در حین ورزش، خون راحت تر به قلب باز می گردد و از بروز واریس در پاها جلوگیری می شود...

مطالعه و تحقیق در زمینه رابطه فعالیت جسمانی و افسردگی به قرن نوزدهم بر می گردد. به گفته یکی از روانشناسان مرکز روانشناسی آمریکا مهم نیست که افراد افسرده به چه میزان ورزش می کنند بلکه مهم اینست که به طور مرتب روزانه وقتی را برای این امر اختصاص دهند...

بارزترین اثرات مثبت ورزش در سلامت روح و روان و سلامت اجتماعی فرد:

1- ورزش، طراوت و شادابی را به ارمغان آورده و افسردگی را از بین می برد.

2- ورزش، موجب احساس اعتماد به نفس، احساس قدرت و تقویت اراده می شود.

3- ورزش، باعث تقویت تمرکز فکر و افزایش دقت عمل می گردد.

4- ورزش متعادل، موجب داشتن احساس خوب و افزایش قدرت خلاقیت می گردد.

5- ورزش، احساس آرامش و راحتی روح را افزایش داده و انسان را در مقابل فشارهای روانی و اضطراب مقاوم می کند.

6- ورزش، موجب تقویت قوای ذهنی و حافظه می شود.

7- با توجه به محاسن فوق الذکر افرادی که ورزش متعادلی دارند، همیشه سالم هستند و در مقابل بیماریهای مختلف، مقاومند، در نتیجه غالبا در فعالیتهای اجتماعی، افرادی موفق هستند.

8- ورزش، موجب پیشگیری از خستگی زودرس شده و کارمندان ورزشکار هیچگاه با کسالت با ارباب رجوع پاسخ نمی دهند.

9- افراد فعال، توانایی خود را می شناسند و از آن حداکثر استفاده را می کنند.

تاثیر ورزش بر فعالیت های روانی

روان شناسان پیرو مکتب گشتالت که بر سایر روان شناسان و کارشناسان تعلیم و تربیت نفوذ دارند، بر این نکته تأکید می کنند که هر فردی در محیط خود به صورت یک کل عمل می کند و بنابراین رفتاری هماهنگ با محیط خود دارد. هال و لیندسی احساس روان شناسان پیرو مکتب گشتالت را به خوبی بیان می کنند: اندام انسان همیشه به صورت یک کل واحد عمل می کند نه به صورت یک سری بخش های جدا از هم. ذهن و بدن از هم جدا نیستند، نه ذهن از عناصر و استعدادهای مختلف تشکیل شده است و نه بدن از اندام ها و بخش های متفاوت به وجود آمده است. اندام انسان واحدی یکپارچه است و هر بخش آن به تنهایی می تواند بر کل اندام اثر بگذارد. تئوری دیگر در این زمینه مبتنی بر مفهوم ادراکی-حرکتی است که در سال 1960 توسط کفارت بیان شد. او بر رشد کامل ادراکی-حرکتی کودک تأکید می ورزد و اظهار می دارد که مشکلات یادگیری بعضی از کودکان از زمانی آغاز می شود که کلیه رفتارهای آنها به طور بنیادی رفتار حرکتی است و مشکلات مذکور بر اثر قطع روند رشد ادراکی-حرکتی رخ می دهد. روان و جسم انسان، پدیده واحدی را تشکیل می دهند که به هم آمیخته و با هم پیوند یافته اند و تربیت بدنی؛ دانش سلامت و تندرستی است که رشد همه جانبه ی فرد را از طریق پرورش قوای جسمانی عهده دار می باشد. فعالیت منظم ورزشی و جسمانی، روی انسان، به طرق مختلف تأثیر می گذارد و تأثیر کلی، افزایش ظرفیت انجام کار جسمانی است.

فهرست مطالب مقاله

اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان

مهمترین اثرات ورزش بر دستگاه تنفس

مهمترین اثرات مثبت ورزش بر دستگاه عصبی

مهمترین اثرات مفید ورزش بر دستگاه حرکتی

بارزترین اثرات مثبت ورزش در سلامت روح و روان و سلامت اجتماعی

تاثیر ورزش بر فعالیت های روانی

فواید تفریح و سرگرمی در زندگی

تاثیر ورزش بر کاهش افسردگی

ورزش چگونه در معالجه افسردگی و اضطراب موثر است؟

نقش ورزش در پیشگیری و درمان افسردگی و بیماریهای روحی- روانی

منابع